Rụng tóc không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang gặp phải những vấn đề sức khỏe nhất định. Nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng rụng tóc quá mức, đừng chần chừ mà hãy tìm kiếm những giải pháp phù hợp. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn 15+ cách chăm sóc tóc rụng tại nhà, giúp bạn ngăn chặn tình trạng rụng tóc ngay từ bây giờ. Với những thông tin hữu ích và dễ thực hiện, UBeauty hy vọng bạn có thể lấy lại mái tóc dày mượt như ý.
Nguyên nhân gây rụng tóc
Đối với nữ
- Nội tiết thay đổi: Đây là tình trạng phổ biến ở phụ nữ khi đến kỳ kinh nguyệt, mang thai hoặc sau sinh. Việc sử dụng thuốc tránh thai và bước vào giai đoạn tiền mãn kinh hay mãn kinh cũng gây ra hiện tượng này.
- Dinh dưỡng không đủ: Tóc cần được cung cấp nhiều dưỡng chất để luôn chắc khỏe. Nhưng phụ nữ thường thiếu hụt dưỡng chất vào các giai đoạn như hành kinh, mang thai, sinh con và nuôi con nhỏ. Sự thiếu hụt này ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc, làm tóc yếu đi.
- Vấn đề tâm lý: Những cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, lo âu, sợ hãi hay trầm cảm thường xuyên cũng gây tác động không nhỏ.
Đối với nam
- Rối loạn nội tiết nam: Khi nội tiết tố nam tăng hoặc giảm bất thường, tóc có thể rụng. Tình trạng này thường xảy ra ở người bị rối loạn sinh lý.
- Căng thẳng và stress: Những cảm xúc như lo âu, căng thẳng kéo dài gây tổn thương tế bào mầm tóc. Điều này khiến tóc mọc chậm hoặc bạc sớm.
- Rụng tóc do di truyền: Nam giới trẻ tuổi thường bị hói đầu nếu thụ thể hậu chất nội tiết nam nhạy cảm hơn bình thường. Sự nhạy cảm này khiến tóc rụng sớm.
- Các yếu tố khác: Viêm nhiễm da đầu, tác dụng phụ từ thuốc trị bệnh hoặc lối sống thiếu lành mạnh cũng gây rụng tóc. Những thói quen xấu như hút thuốc, lạm dụng rượu bia làm tóc yếu đi.
Bật mí 15+ cách chăm sóc tóc rụng
2. Thường xuyên dưỡng tóc chuyên sâu
Việc dưỡng tóc sâu đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa tóc gãy rụng. Phương pháp này cung cấp độ ẩm và nuôi dưỡng tóc từ bên trong. Bạn có thể dùng mặt nạ tóc tự nhiên để cải thiện sức khỏe tóc. Dưỡng tóc sâu sẽ giúp phục hồi các lớp biểu bì này, làm đầy các khoảng trống trong cấu trúc tóc, từ đó giúp tóc trở nên chắc khỏe, bóng mượt và đàn hồi hơn.
3. Nên chuyển sang dùng lược răng thưa
Hãy chọn lược răng thưa để gỡ rối tóc, giúp hạn chế tình trạng tóc gãy rụng. Với khoảng cách giữa các răng rộng, lược răng thưa giúp giảm ma sát khi chải, hạn chế tóc bị gãy rụng và bảo vệ tóc yếu. Đặc biệt, sử dụng lược răng thưa khi tóc còn ướt rất cần thiết. Tóc ướt thường yếu hơn tóc khô và dễ bị tổn thương hơn.
4. Bảo vệ tóc trước khi ngủ
5. Thường xuyên cắt tỉa tóc
Cắt tóc thường xuyên là cách hiệu quả để loại bỏ tóc chẻ ngọn và phần tóc bị hư tổn. Phương pháp này giúp tóc phát triển khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ gãy rụng. Đồng thời, việc cắt tóc đều đặn còn giúp duy trì kiểu dáng và hình dạng tóc. Nhờ đó, mái tóc luôn gọn gàng và trông khỏe khoắn hơn.
6. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Một số vitamin và khoáng chất như biotin, vitamin E, và sắt rất quan trọng cho sức khỏe tóc. Chúng giúp thúc đẩy tóc mọc, phục hồi hư tổn và duy trì độ chắc khỏe.
Để tóc khỏe mạnh, bạn nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chế độ ăn này cần giàu trái cây, rau, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt. Điều này giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho tóc, hỗ trợ tóc phát triển và ngăn ngừa tình trạng gãy rụng.
7. Chỉ nên sử dụng thuốc nhuộm tóc tự nhiên
8. Cách chăm sóc tóc rụng bằng dầu dừa
Dầu dừa được biết đến với nhiều công dụng hữu ích, trong đó có cả trị rụng tóc. Dầu dừa có chứa vitamin E và các chất dinh dưỡng, các chất chống oxi hóa tốt cho tóc. Không chỉ ngăn rụng tóc, nó còn giúp tóc bạn giảm tình trạng chẻ ngọn và khô xơ. Sau đây là cách thức thực hiện:
- Bước 1: Làm ẩm tóc và thoa dầu dừa trực tiếp lên da đầu.
- Bước 2: Massage tóc và da đầu nhẹ nhàng trong 20 phút.
- Bước 3: Gội lại đầu với nước sạch và dầu gội. Bạn nên thực hiện theo cách này 1-3 lần/tuần để nhận thấy hiệu quả rõ rệt.
9. Ủ tóc với mặt nạ trứng
Trứng có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc như: protein, kẽm, lưu huỳnh, selen,… Đây là những chất giúp đẩy nhanh quá trình mọc tóc. Sau đây là các bước chuẩn bị để ủ mặt nạ trứng.
- Bước 1: Lấy lòng trắng trứng, trộn thêm một muỗng cà phê mật ong và dầu oliu.
- Bước 2: Lấy hỗn hợp đó và thoa đều từ gốc đến ngọn tóc.
- Bước 3: Ủ tóc khoảng 20 phút, sau đó gội lại tóc với dầu gội.
10. Sử dụng mặt nạ hành tây
Hành tây có chứa lưu huỳnh. Đây là một chất rất hiệu quả trong việc kích thích mọc tóc. Ngoài ra, hành tấy còn có tính kháng khuẩn, trị nhiễm trùng da đầu. Các bước thực hiện:
- Bước 1: Xay cho thật nhuyễn hành tây để lấy cốt hoặc ép lấy nước hành tây.
- Bước 2: Dùng bông thấm đều phần nước hành tây, sau đó thoa lên da đầu.
- Bước 3: Ủ tóc trong vòng 20 đến 30 phút, sau đó gội lại bằng dầu gội. Chỉ nên sử dụng phương pháp này 1 tuần 1 lần.
11. Cách chăm sóc tóc rụng với vỏ bưởi
Trong vỏ bưởi chứa rất nhiều chất xơ, vitamon C và chất chống oxi hóa (phytochemical) giúp tóc mọc dày, khỏe. Không chỉ vậy, vỏ bưởi còn chứa flavonoid và vitamin B1 giúp lưu thông máu đến phần da đầu. Cách trị rụng tóc bằng vỏ bưởi:
- Bước 1: Đun sôi khoảng 300g vỏ bưởi trong vòng khoảng 5 phút.
- Bước 2: Gội đầu bằng dầu gội đầu như thông thường.
- Bước 3: Gội lại đầu bằng nước vỏ bưởi đã chuẩn bị sẵn (không cần gội lại thêm lần nào nữa).
12. Cách chăm sóc tóc rụng với gừng
Gừng tươi có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho tóc như: vitamon B, kẽm, magie, phốt pho và các chất chống oxi hóa. Các dưỡng chất này có tác dụng tăng cường lưu thông máu, phục hồi hư tổn giúp tóc mọc dày, chắc khỏe. Đây là một cách đơn giản mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày.
- Bước 1: Thái nhỏ gừng thành các lát mỏng.
- Bước 2: Đun sôi gừng với 1 lít nước, sau đó để nguội.
- Bước 3: Dùng nước gừng để gội đầu mỗi ngày.
13. Không nên dùng khăn lau khô tóc
Khi bạn chà xát tóc bằng khăn mạnh, lớp biểu bì bảo vệ bên ngoài của sợi tóc bị tổn thương, khiến tóc trở nên yếu và dễ gãy. Để tránh tình trạng này, hãy chọn khăn sợi nhỏ. Cách làm này không chỉ giúp bảo vệ tóc mà còn giúp tóc giữ được độ ẩm tự nhiên, mềm mượt hơn.
14. Hạn chế tạo kiểu tóc bằng nhiệt
Nhiệt độ cao có thể làm hỏng liên kết protein trong tóc. Điều này khiến tóc mất đi độ đàn hồi và độ chắc khỏe. Nếu cần sử dụng dụng cụ tạo kiểu bằng nhiệt, hãy bảo vệ tóc bằng xịt hoặc huyết thanh chống nhiệt. Ngoài ra, hãy điều chỉnh nhiệt độ của dụng cụ tạo kiểu ở mức thấp hoặc trung bình.
15. Uống đủ ít nhất 2 lít nước/ngày
Khi cơ thể thiếu nước, tóc sẽ trở nên khô xơ, dễ gãy rụng và mất đi độ bóng mượt. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp cải thiện tuần hoàn máu da đầu, loại bỏ độc tố và cung cấp đủ dưỡng chất cho nang tóc, từ đó kích thích tóc mọc dài và chắc khỏe hơn. Bạn nên uống từ 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày để giữ tóc khỏe mạnh.
Một số thắc mắc phổ biến về cách chăm sóc tóc rụng đúng cách
Cần bổ sung những thực phẩm và đồ uống nào để giảm rụng tóc
Để chăm sóc tóc rụng hiệu quả, việc bổ sung những thực phẩm giàu dưỡng chất là rất quan trọng. Bạn nên ăn các loại thực phẩm như cá giàu omega-3, trứng, thịt đỏ, các loại đậu và trái cây họ cam quýt. Những thực phẩm này sẽ giúp nuôi dưỡng tóc từ bên trong, giảm rụng tóc và mang lại mái tóc khỏe mạnh.
Cách chăm sóc tóc rụng để giúp tóc mọc dày hơn?
Rụng tóc là do thiếu hụt những chất gì?
Rụng tóc có thể xảy ra khi thiếu một số dưỡng chất cần thiết cho tóc. Các chất như axit béo omega-3, biotin rất quan trọng. Ngoài ra, vitamin E, B5, B6, và PP cũng đóng vai trò quan trọng. Kẽm và sắt cũng là những khoáng chất cần thiết để nuôi dưỡng tóc. Thiếu hụt những chất này có thể dẫn đến tình trạng tóc yếu và dễ rụng. Các chất này thường có trong các sản phẩm như: trứng, ngũ cốc, viên nang cá, rau củ quả,…
Các món ăn nào gây ra rụng tóc?
Để ngăn ngừa rụng tóc, bạn nên tránh một số loại thực phẩm. Các món bánh kẹo và đồ chiên rán có thể gây hại. Caffeine trong cà phê và rượu bia cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tóc. Những thực phẩm này có thể làm tóc yếu đi và dễ gãy rụng.
Cách chăm sóc tóc rụng đúng cách không chỉ giúp ngăn ngừa tình trạng rụng tóc mà còn mang lại mái tóc khỏe mạnh và dày dặn. UBeauty hy vọng rằng những lời khuyên trong bài viết này sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp chăm sóc tóc rụng hiệu quả. Hãy áp dụng ngay những bí quyết này để phục hồi mái tóc của bạn, giúp tóc chắc khỏe, dày đẹp và luôn tràn đầy sức sống.
